przed czy po

[...] która mi to sprowadziła z Holandii czy gdzie tam... Mniejsza o to. Ćwiczę już w niej od stycznia i zdołałem się do niej przyzwyczaić. Kwestia mieć cały czas wysmarkany nos. Ja stosuję tabakę przed treningiem, aby osuszyć śluzówkę i to pomaga. Teraz spokojnie wytrzymuję 3 rundy po 3 minuty sparingów bez żadnego problemu...Ćwiczę kickboxing.

co to kolego jest BTW ? bo nie bardzo się znam jeszcze. pierwszy 3 posiłki są przed treningiem i później 4 30 minut po treningu. Czy możesz coś innego zaproponować odnośnie 3 posiłku ? Zmieniony przez - PaniczAMG w dniu 2010-03-21 20:01:03

[...] szkoleniowego Bernardo Rezende. Odsunięcie od gry w reprezentacji było wynikiem konfliktu, jaki od pewnego czasu narastał między siatkarzem, a trenerem Bernardo Rezende. W przeddzień Igrzysk Panamerykańskich w 2007 roku miarka się przebrała i zawodnikowi Sisleya Treviso podziękowano za grę w barwach narodowych. Od tego czasu Ricardo nie [...]

[...] to mu wyszło wjechał mi na ambicję krawat demol - żona nie ochrzania Cie że tylko siłka i siłka Do siłki raczej nie ma zastrzeżeń najwyżej do tego że za dużo spędzam czasu przed kompem . Wczoraj nawet wspomniała że jak nasz synek pojedzie na miesiąc do dziadków to mogła by tych kilka tygodni ze mną na siłkę pouczęszczać . adzik123 demol [...]

[...] na siłowni rozrobić sobie z 1.5l wody miarke i pić podczas treningu , w dni aerobowe po tych lub podczas tych ćwiczeń (do bidonu możesz czy coś) . AAKG treca - zacznij od 4 tabsów przed treningiem . jak nie będzie działało to zwiększ dawkę , nie przekraczaj 10 tabletek . Białko jak najbardziej ok ,dałbym według braków w diecie. Powodzenia :) .

Prócz tych pytań, które postawiłem w poście wyżej, chciałbym się dowiedzieć ważną dla mnie rzecz - przed porannym bieganiem najlepiej jest coś zjeść czy iść na czczo i po powrocie zjeść pełne śniadanie ? Dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

jem (prawie) zgodnie z dieta ;) wczoraj beztreningowy dzien wiec nie jadlem ryzu po poludniu aeroby potem kurczak z warzywami przed snem troche sera dzis rano otreby z mlekiem i serek bo nie mialem czasu jajec gotowac siedzialem wrocilem z uczelni i cos czuje dziwny zapach z ust, tak dla checy sprawdzilem sie ketodiastixami i o dziwo pokazuja [...]

no ale faktycznie lepiej się czyta jak są jakieś podkreślenia itp a mam pytanie w weekend idę do pracy na giełdę , wtedy na siłownie jadę po 2 posiłku, czyli na ten moment byłaby to mieszanka z gainerem w roli głównej czy ta opcja może wtedy być jako posiłek przed treningowy ?

DT : -5g mono na czczo -przed Treningiem vaso 6 kaps i nitro 30 g -po treningu dam 5 g mono DNT : -dam tylko mono 5 g na czczo (czy dorzucić vaso 4 kaps )?

[...] ruchliwość maja ograniczoną bo po prostu to taka dyscyplina jest .Moim zdaniem to nie przeszkadza a pomaga sylwetce choc pewnie trochę dłużej bedzie to trwało niz bez biegania i trzeba zapewne sie zabezpieczyć przed zjadaniem mięśni mnie akurat interesują maratony .Ale wszystko sie da pogodzić. Zmieniony przez - LIONS w dniu 2010-03-26 11:20:50

nie ucz ojca dzieci robic opcja rano i przed trenem wydaje sie na tyle dobra ze po treningu lepiej skupic sie na posilku a nie mysleniu o prochach choc oczywiscie dawkowanie w dt czy nawet dnt kreatyny jest bardzo elastyczne i jest bardzo wiele opcji jezeli mieli bysmy pisac wszystkie opcjie to strony by nie starczylo

Witam wszystkich, za mną dłuższa przerwa w treningach. Niestety będzie kontynuacja tej przerwy. Niestety przez najbliższy miesiąc nie mogę uczęszczać na siłownie. To poprawiona dieta : 7.30 Płatki owsiane 2-3 jajka banan 10.30 W szkole chleb pełnoziarnisty pierś z kurczaka/twaróg warzywa/ orzechy 11.20 W szkole Gainer - Musli ActivLab GainBody [...]

no to fajnie wyszło mi 3133,6 ej i mam takie pytanie do ciebie jak od pon mam zamiar brać reactor pro 3 i jeżeli mam biegi 3km to brać dawkę jak przed treningiem i po czy jak dni nietreningowe ?

[...] ok. 150g b 35g, tł. 2.9g, ww 38g, kcal 310 ~17.40 150g twarogu b 29g, tł 0.75g, ww 5g, kcal 149 wersja na środę, piątek, sobotę i niedzielę 15.30 – 16 posiłek przed treningowy ryż brązowy 50 twaróg 50g b 13g, tł 1g, ww 40g, kcal 211 19.00 posiłek po treningowy ryż biały 50g pierś z kurczaka lub tuńczyk z puszki ok. 150g b 35g, tł [...]

[...] obiad ok 14-15: a) kasza/ziemniaki gotowane z solą + pierś z kurczaka/drób jakiś/cokolwiek z mięsa(gotowane,pieczone) + warzywa (surówka itp.) b) jakaś zupa + warzywa przed treningiem ok 17: jogurt naturalny + białka jaj + miód TRENING 18-20 Po treningu ok 20: chleb razowy + masło + jajka + owoc? Na noc ok 22 : ser twarogowy + pestki [...]

[...] 3x15 16kg 1.sniadanie patki owsiane ok 100g z mlekiem +garsc rodzynkow i orzechow ziemnych,z 30g slonecznika ,2 lub 1 jajka na twardo . + 2 tab tranu , 1 magnezu i 1 cynku 2.przed treningiem; ryz brazowy polany lyzka oliwy, filet z kurczaka,salatka z biedronki 3. po silowni; 2 banany , jablko , bialko i kreatyna. 1.5h pozniej posilek --to samo co [...]

to mieszankę z bcaa i carbo to 1.5 l to sie pie w trakcie zawodów czy przed treningiem lub po

[...] cwiczysz doriana odpuszczam - 1 supel koszt jak tutaj wszystko ja poluje na to: a dokladnie: Anabol-5 HEMO-RAGE Black Ignite ? Mass XXplosion Volu-Gro Pro-Gram rano przed tr.: na tr. po tr. .....& bialo ...oj kusi kusi jakbym mieszkal w USA caly cyklon (+kw) 130$ (~330pln) za granice wysylka 80$!! ->212$ masacra ale wczesniej czy [...]

[...] powinnaś też tak podchodzić jak Ona. Nie przejmuj się tym, że tak się czujesz i nie rezygnuj. Bo nawet jak trochę przytyjesz to potem będzie elegancko leciało. Poza tym czy nie czujesz się wyjątkowa należąc do tak nielicznego grona osób, które dbają o siebie i robią coś dla siebie, a nie leżą przed telewizorem i wpier**alają chipsy i inne takie?

Panownie, zadecydowalem... : 1-6 Meta 30ED Omega-3 65% - 3x2 kapsy ED MZB Olimp - 1 kaps przed snem ED Olimp vitaminy i mineraly - 1+1 rano ED Glutamina po treningu 1. Zastanawiam sie nad witamina C w dawce 2 x 500mg ED - dawac, czy za mocno obciaze nerki ? 2. Co myslicie o czosnku (garlicin Olimp) - jest sens go brac, jesli tak to ile ? 3. Moze [...]